ma o kcal

[...] treningi siłowe na siłowni oczywiście bez szaleństw jeśli chodzi o trening nóg. Tą dietę ułożyłem właśnie pod ten powrót na siłownie ale teraz w domu też trenuję 2-3 razy w tygodniu do godziny treningu i rowerek 15min. Jeśli kcal jest za mało to z jakiego pułapu najlepiej będzie zacząć redukcję i do jakiego poziomu BF będzie to najzdrowsze?

Tutaj zdecydowanie redukcja jednak jesteś już jakis czas na redukcji ale ze nie napisałes nic o tym jak prowadzona ( jakie kcal startowe i jakie teraz ) to nie ma jak doradzic .Jednak jest tu jeszcze sporo pracy i osobiście zrobiłbym teraz regeneracje 2-3 tyg i potem ciąłbym do końca czerwca [...]

Nie ma planów na redukcje czy plany na mase bo za to odpowiada bilans kcal a jak chodzi o siłowy to na redukcji mozesz cwiczyc dowolnym planem siłowym byle byl bodziec dla mieśni aby organizm nie pobierał z nich jak jest w deficycie, wiec jako osoba poczatkujacy to daj sobie Klasyczny FBW i wyjdziesz na tym dobrze bo masz słabszy a czestszy [...]

[...] są opinie na temat kancerogennosci). Natomiast 20mg też nie wydaje się jakaś kosmiczna dawką. Hipoglikemii się nie boję. Wrzucam sporo węgli około treningu. Ładuje ok. 4000 kcal dziennie przy wadze 73kg. Jeśli ktoś ma pomysł co jeszcze mógłbym dorzucić w jakiejś rozsądnej dawce,chętnie poczytam. Dzięki Zmieniony przez - raven.d777 w dniu [...]

[...] kolację w 1 dniu treningowym która wygląda tak że tylko 200g kurczaka plus warzywa lub sałatka albo mozzarella z pomidorem wiele się to kaloriami nie różni więc tam o 100 kcal w jednym posiłku w te czy wefte się nie spinam. 4 posiłki plus przekąska baton proteinowy. 1. Owsianka z jogurtem greckim i chia z erytrytolem i galaretką z herbaty z [...]

Czy piwny brzuch to fakt, czy mit, a po prostu duży brzuch osób które piją, wynika z tego że piwo jest kaloryczne i jeśli ktoś pije kilka dziennie to ma tylko 2000kcal z tego trunku. Czy jeśli ktoś zamiast piw jadlby jakieś fast foody warte tyle samo kcal to też by się dorobił takiego brzucha? Czy jednak piwo ma w sobie coś co powoduje "piwny [...]

[...] Uprawiane inne sporty : rekreacyjne rzucanie do kosza (2 razy po ok.1h) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2000-2300 kcal, ok. 60%W 30%B 10%T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Tutaj jest chyba dużo problemów. Tak na szybko - 2300 kcal to za mało dla Ciebie. Rzuciłeś się niepotrzebnie na wszystko od razu i za chwilę padniesz na nos i wrócisz do poprzedniego trybu zycia. Makro jakieś trzymasz? Chodzi mi o ilośc białka w diecie. Kilogramy nabrałes przez 2 lata, a chcesz zgubić do lata?:) No i waga ma to do siebie że [...]

Dla wielu kobiet dieta odchudzająca stanowi prawdziwe wyzwanie. W życiu wielu Pań konieczność równoczesnego dbania o zdrowie, figurę, rodzinę i obowiązki zawodowe może być niezwykle trudna. Niemniej jednak, przy odpowiedniej motywacji i planowaniu, osiągnięcie tego celu staje się możliwe. Podstawa to dobra motywacja. Znajdź motywację Znalezienie [...]

[...] ta nie tylko stanowi bogate źródło białka, ale również dostarcza szerokiego zakresu aminokwasów. Sto gramów odżywki białkowej ALLNUTRITION VEGAN PROTEIN dostarcza około 390 kcal, a białko jest kluczowym składnikiem tego produktu, bowiem występuje w imponującej ilości 82 gramów. Zawartość tłuszczu wynosi 5,1 g, a węglowodanów 5,7 g. Cukry [...]

Cześć, od ponad miesiąca jestem na deficycie kalorycznym 2500 kcal ale i tłuszczu, ponieważ staram się go zjadać do 80g dziennie. Wcześniej te ilości były dużo większe co spowodowało u mnie dość spore zalanie, nawet teraz po dwóch miesiącach treningów widzę jakieś delikatne zmiany w budowie ale nadal jest to przykryte tłuszczem. Pytanie do was, [...]

[...] sobie az tak juz szczegolami glowni nie zawracal :P ogolnie wszystko zalezy od tego, jaki to blonnik. Zazwyczaj blonnik rozpuszczalny dostarcza z tego co pamietam okolo 2,5 kcal na 1 g takiej formy blonnika. Ale czy nasz organizm wykorzysta to jako energie? Trudno powiedziec, bo kalorycznosc oznacza sie mechaniczne, z apomoca spalania, nie [...]

[...] ok. 59.9 kg, mam 17 lat. Zamierzam przejść na redukcję żeby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, ponieważ nie czuję się z nią dobrze. Moje zero kaloryczne to ok. 2000 kcal. Mam w planie jeść 1500 kcal ponieważ jestem dosyć niska. Moim celem jest 50 kg nie niżej, być może 51/52 nawet mnie zadowoli. Aktualnie diety nie trzymam i nie wiem [...]

[...] sobie az tak juz szczegolami glowni nie zawracal :P ogolnie wszystko zalezy od tego, jaki to blonnik. Zazwyczaj blonnik rozpuszczalny dostarcza z tego co pamietam okolo 2,5 kcal na 1 g takiej formy blonnika. Ale czy nasz organizm wykorzysta to jako energie? Trudno powiedziec, bo kalorycznosc oznacza sie mechaniczne, z apomoca spalania, nie [...]

[...] nawet oddać posiłek z powrotem 8-) ja ogolnie jestem niejadkiem, redukcja mi przychodzi lepiej niz okresy masowe. Ja powyzej pewnej puli kalorycznej jak obencie okolice 4700 kcal lece juz na mk677. To jest dla mnie jedyny ratunek, aby wyrobic norme jezlei chodiz o zarcie :) innej opcji nie ma niestety, bnym musial korzystac z zapychaczy jak soki, [...]

[...] w naszym organizmie. Również na twarzy, razem z wodą podskórną. Sugeruję obrać przede wszystkim prawidłowy cel treningowy i ustalić w tym kierunku odpowiednią ilość kcal w diecie. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to warto redukować. ale tak jak napisałam miałam niższy poziom tkanki tłuszczowej niż teraz o wiele a moja [...]

[...] sie sprawdzila, a byla podobna, przez mocne rozkrecenie metabolizmu wlasnie juz w off sezonie skonczylam redukcje z niskim bf, w dobrej formie zdrowotnej i na wysokich kcal z duzym zapasem do ew. dalszych ciec by forme dalej wyostrzac (niestety nie bylo mi to dane :-( ). Wiem ze moj trener ma podejscie takie by jak najdluzej zachowac jak [...]

[...] niemal ciągłym około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : aktualnie około 3400 kcal, 170g białka Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, okazjonalnie WPC i/lub gainer Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Dokladnie j/w. Idź, baw się, ciesz się szczęściem bliskich osób a nie rozkminiasz o diecie w takiej chwili ;-) Tylko po.co znowu takie skrajności i nagle 10k kcal?? Nie można tego z głową zrobic ? iść zjeść jak człowiek na co ma się ochotę ale z umiarem ? Taka ilość żarcia nagle , do tego zupelnie innego niz na codzien to faktycznie może więcej [...]

[...] na nakład finansowy to efekty nie są tak spektakularne jak na cyklu z chodź by z samym Testo i Wino ale ani nie masz spadków, ciśnienia tetniczego ,pochrzanionego libido , problemu z odblokiem, snem tylko powolny progres który się utrzymuje. Dodam że kompletnie zero alko od roku i miska dopięta cały czas 99% ma poziomie około 4000 kcal